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法學院舉辦“發掘研究生積極情緒管理智慧”心理調適講座

發布者:網站管理員發布時間:2021-04-25動態瀏覽次數:10


      4月23日,法學院在徐匯校區圖書館201舉辦“發掘研究生積極情緒管理智慧”心理調適主題講座。本次講座由我校心理咨詢中心副主任、華東師范大學臨床心理咨詢技術學博士李永慧副教授主講。近百名研究生踴躍參與。

      研究生面對新學期的適應、科研學業的壓力、未來發展的困惑等問題,容易產生焦慮情緒和壓力。李永慧采用小組方式,帶領同學們通過互動認識彼此,并結合情緒臉譜、情緒對話技術、彩色的星期等表達性心理輔導技術方式,引導同學們認識情緒、表達情緒,以及學習培養積極情緒和管理消極情緒的方法。她從積極情緒與消極情緒的不同切入,結合實際案例,提出積極情緒是個體對有意義的事情的獨特即時反應,比如喜悅、感激、寧靜、興趣等,可以通過尋找正性的情緒、表達感恩、發揮個體優勢等方法來獲取。而消極情緒并不是第一印象中的“壞”情緒,它們有自己存在的合理性。在生活中要善于覺察并接納擔心或焦慮,思考消極情緒產生的原因,對不良情緒進行替代和重構,并通過保持生活常態和安排活動表等方法進行行為訓練,從而更好地應對消極情緒。

      在答疑解惑環節中,同學們積極向老師表達情緒管理的困惑,諸如一種負面情緒持續多久是非正常的等。在老師根據不同情況給予細致分析后,同學們的疑惑得到了解決。

      通過本次講座,同學們充分挖掘對積極情緒的管理智慧,體驗了從認知的調整和行為的改變來調節情緒,學習以更加積極樂觀的心態迎接今后的學習和生活。


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